L-Arginin Nitrat

Sandbakk und Kollegen prüften 2015 [1] neun männliche Elite-Skilangläufer (VO2max rund 69 ml pro Minute und Kilogramm) in einem randomisierten Cross-over-Design mit 6 g L-Arginin plus 614 mg Nitrat, mit 614 mg Nitrat allein und mit Placebo. Der Plasma-Nitrit-Spiegel, ein Maß für verfügbares Stickstoffmonoxid, lag unter Arginin plus Nitrat bei 319 nmol pro Liter gegenüber 149 unter Placebo, praktisch identisch mit Nitrat allein (328 nmol pro Liter, beide p kleiner 0,01 gegenüber Placebo). Arginin brachte also keinen Zusatznutzen gegenüber Nitrat allein.

Dieselbe Studie [1] fand trotz erhöhtem Nitrit keinen Unterschied in der Laufökonomie bei 10 und 14 km pro Stunde oder in der 5-km-Laufzeit zwischen den drei Bedingungen.

Einschränkung: Die Studie ist klein (n gleich 9), im Abstract wird für die Leistungswerte keine Effektstärke mit Konfidenzintervall berichtet. Ein bedeutsamer Effekt ist damit nicht ausgeschlossen, nur nicht gezeigt.

Collins und Kollegen prüften 2017 [2] 25 krafttrainierte Erwachsene mit einem Getränk aus Koffein (200 mg), Beta-Alanin (2,1 g), Arginin-Nitrat (1,3 g), Niacin, Folsäure und Vitamin B12. Ein sogenannter hämodynamischer Belastungstest zeigte keinen Unterschied zu Placebo. Der Volltext beschreibt ihn als standardisierten Lagewechsel vom Liegen zum Stehen mit Messung von Blutdruck und Puls, angelegt als Sicherheitsprüfung auf plötzlichen Blutdruckabfall. Eine Messung von Muskeldurchblutung oder Muskeldicke fand nicht statt.

Einschränkung: Das Getränk enthielt fünf weitere Wirkstoffe, das Placebo dagegen nur Traubenzucker ohne diese Wirkstoffe. Ein Beitrag von Arginin-Nitrat lässt sich aus diesem Ergebnis nicht isolieren, unabhängig vom Ausgang.

Dieselbe Getränke-Studie [2] gab das Getränk am ersten Tag nach einer ersten Kraftbelastung und prüfte anschließend die erneute Leistung. Dabei fand sie mehr Wiederholungen bis zur Erschöpfung an der Beinpresse (Placebo minus 2,60, Verum plus 4,00 Wiederholungen, p gleich 0,031), mehr Hebevolumen beim Bankdrücken (p gleich 0,007) und mehr Gesamt-Hebevolumen (p gleich 0,046). Nach sechs Tagen täglicher Einnahme waren dieselben Kennzahlen nicht mehr signifikant von Placebo verschieden (Wiederholungen p gleich 0,116, Hebevolumen p gleich 0,157).

Einschränkung: Neben Arginin-Nitrat (1,3 g) enthielt das Getränk 200 mg Koffein, ein Wirkstoff mit gut dokumentiertem akutem Effekt auf Kraftleistung, dazu Beta-Alanin sowie drei weitere Zusätze. Das Placebo bestand nur aus Traubenzucker ohne diese Wirkstoffe, wobei die Studie die Menge widersprüchlich angibt, im Abstract 12 g, im Methodenteil 6 g. Der akute Effekt lässt sich aus diesem Design nicht auf Arginin-Nitrat zurückführen, am ehesten erklärt ihn das Koffein. Zur Förderlage, die Studie wurde vom Getränkehersteller Nutrabolt über eine Zuwendung an die Texas A&M University finanziert, ein Koautor ist bezahlter Berater dieser Firma und war als wissenschaftlicher Verbindungsmann an Studienplanung, Auswertung und Deutung beteiligt, der Studienleiter ist von der Universität bestätigter Wissenschaftsbeirat derselben Firma. Im PubMed-Datensatz steht davon nichts, die Angaben stehen nur im Volltext.

Zur Einordnung, getrennt betrachtet: Für Arginin als andere Salzform fanden Rezaei und Kollegen 2021 [11] in einer Meta-Analyse aus 11 randomisierten Studien einen Anstieg der maximalen Sauerstoffaufnahme, und Viribay und Kollegen 2020 [12] in einer Meta-Analyse aus 15 Studien einen Effekt auf aerobe (Hedges g 0,84, hohe Heterogenität) und anaerobe Leistung (Hedges g 0,24). Für Nitrat, überwiegend aus Rote-Beete-Saft, fand die Individual-Participant-Data-Meta-Analyse von Coggan und Kollegen 2021 [8] aus 19 Studien mit 268 Teilnehmenden einen Anstieg der maximalen Muskelleistung um durchschnittlich rund 5 Prozent (Effektstärke 0,42 bis 0,45). Bei kurzen, hochintensiven Belastungen fanden Alsharif und Kollegen 2023 [16] in einer Meta-Analyse aus 23 Studien kleine, aber signifikante Effekte auf Spitzenleistung und mittlere Leistung (SMD 0,20 bis 0,75), während Wong und Kollegen 2021 [10] für hochintensives Intervalltraining in 17 Studien keinen Effekt der Rote-Beete-Einnahme auf die Leistung fanden. Das sind keine zwei getrennten Studienbestände, ein Abgleich der Einschlusslisten beider Volltexte zeigt mindestens 14 Primärstudien, die in beiden Auswertungen stecken. Die beiden Übersichten widersprechen sich also weitgehend über demselben Material. Bei Ausdauerleistung fanden d'Unienville und Kollegen 2021 [9] in einer Meta-Analyse mit 56 eingeschlossenen Nitrat-Studien nur einen trivialen Effekt (SMD 0,15) und keinen Effekt bei sehr gut trainierten Sportlern. Schon innerhalb der getrennten Forschung zu Nitrat allein ist das Bild uneinheitlich. Alle diese Zahlen betreffen Arginin oder Nitrat einzeln, in anderer Form oder Quelle als im Salz Arginin-Nitrat, und tragen deshalb keine Aussage über Arginin-Nitrat.

Für das Salz Arginin-Nitrat selbst liegt keine Studie vor, die Blutdruckwerte als eigenen Endpunkt mit Zahlen berichtet. Sandbakk und Kollegen [1] erhoben zwar Blutdruckwerte, berichteten aber im Abstract keine eigenen Zahlen dazu.

Getrennt betrachtet: Shiraseb und Kollegen fanden 2022 [3] in einer Dosis-Wirkungs-Meta-Analyse aus 22 randomisierten Studien mit 30 Effektschätzungen für Arginin als andere Salzform eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 6,4 mmHg und des diastolischen um 2,64 mmHg, wirksam ab etwa 4 g pro Tag, nicht mehr signifikant oberhalb von 9 g pro Tag. Für Nitrat fanden Ashor und Kollegen 2017 [4] in 13 Studien mit 325 Teilnehmenden eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 4,1 mmHg, allerdings nur bei Messung in der Praxis, nicht bei 24-Stunden-Langzeitmessung. Norouzzadeh und Kollegen fanden 2025 [5] in einer Dosis-Wirkungs-Meta-Analyse aus 75 randomisierten Studien mit 1823 Teilnehmenden je Millimol zusätzlicher Nitrat-Aufnahme eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 0,28 bis 0,48 mmHg je nach Zeitfenster.

Einschränkung: Alle genannten Zahlen stammen aus Studien zu Arginin als andere Salzform oder zu Nitrat aus anderer Quelle, nicht zum Salz Arginin-Nitrat. Deshalb bleibt die Zeile für Arginin-Nitrat auf "Keine Studien gefunden".

Keine Humanstudie prüft Arginin-Nitrat direkt an der flussvermittelten Gefäßerweiterung (FMD).

Getrennt betrachtet: Bai und Kollegen fanden 2009 [7] in einer Meta-Analyse aus 13 randomisierten Studien mit 492 Teilnehmenden einen Anstieg der FMD um 1,98 Prozentpunkte für Arginin als andere Salzform, aber nur bei niedrigem Ausgangswert (unter 7 Prozent), bei höherem Ausgangswert kein Effekt. Rodrigues-Krause und Kollegen fanden 2018 [6] in einer Meta-Analyse aus 13 Studien an Menschen mit Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselbefunden zunächst keinen Effekt von Arginin auf die FMD (SMD 0,30, 95-Prozent-Konfidenzintervall minus 0,85 bis 1,46), erst nach Entfernen der Studien mit dem stärksten Ausschlag zeigte sich ein Effekt (SMD 0,59). Norouzzadeh und Kollegen [5] fanden für Nitrat einen linearen Dosis-Wirkungs-Zusammenhang mit der FMD von plus 0,30 Prozentpunkten je Millimol Nitrat im mittelfristigen Zeitraum.

Einschränkung: Auch hier gilt, alle Zahlen betreffen andere Verbindungen als das Salz Arginin-Nitrat.

Eine gezielte Suche nach Humanstudien zu Arginin-Nitrat und Muskelkater ergab keinen direkten Treffer. Die oben beschriebene Getränke-Studie [2] maß Kraftausdauer und Hebevolumen erneut nach sechs Tagen täglicher Einnahme, fand dabei aber keinen signifikanten Unterschied mehr zu Placebo (Wiederholungen bis zur Erschöpfung p gleich 0,116, Hebevolumen p gleich 0,157). Muskelkater als eigener Endpunkt wurde in keiner der beiden Studien erfasst.

Arginin wird verbreitet mit einer Anregung der Wachstumshormon-Ausschüttung in Verbindung gebracht, meist gestützt auf Studien mit intravenöser Arginin-Gabe oder mit pharmakologischen, deutlich höheren Dosen als in Nahrungsergänzungsmitteln üblich. Eine gezielte Suche nach Arginin-Nitrat oder oralem Arginin in Kombination mit Nitrat und Wachstumshormon ergab keinen Treffer.

Keine Humanstudie prüft Arginin-Nitrat auf die Erektionsfunktion.

Menafra und Kollegen prüften 2022 [13] in einer randomisierten, placebokontrollierten Studie an 51 gegenüber 47 Männern mit gefäßbedingt eingeschränkter Erektionsfunktion hochdosiertes Arginin allein (6 g pro Tag) über drei Monate. Der IIEF-6-Score und die per Dopplermessung erfasste Blutflussgeschwindigkeit in den Schwellkörperarterien stiegen an. Die im Abstract genannten p-Werte sind Vorher-Nachher-Vergleiche innerhalb der Arginin-Gruppe. Der Volltext berichtet daneben den Vergleich der prozentualen Veränderung zwischen den Gruppen, dort lagen beide Werte signifikant über Placebo (p kleiner 0,0001), in der Untergruppe mit schwerer Ausgangslage jedoch nur der IIEF-6-Score und nicht die Blutflussgeschwindigkeit.

Einschränkung: Geprüft wurde Arginin allein, nicht das Salz Arginin-Nitrat. Das Ergebnis ist nicht direkt übertragbar. Zur Förderlage, die Studie erhielt nach eigener Angabe keine Fördermittel, der Letztautor gibt jedoch gelegentliche Beraterhonorare der Firma Damor an, deren Arginin-Präparat in der Studie eingesetzt wurde.