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Cardio: Dazu sollte 1-2 mal die Woche wirkliches Cardio-Training eingebaut werden (Laufen gehen, Fahrrad fahren, Tennis etc.)! Ebenfalls sollte auf den täglichen Aktivitätsgrad geachtet werden (>5.000 Schritte sind Pflicht).
Alexander Friedrich · 01.09.2026
Die ehrliche Antwort kostet nichts, steht schon in Deiner Küche und passt in drei Zeilen. Sie hat nur den Nachteil, dass niemand daran verdient.
H.P.N · 01.09.2026
Über 104 Studien ausgewertet, und der Effekt zeigt nach unten. Der eigentliche Punkt liegt trotzdem nicht im Aufwärmen. Er liegt in den Winkeln, die Du seit Jahren nicht mehr benutzt.
H.P.N · 01.09.2026
Kraftsport 2-3 mal die Woche MUSS sein. Muskulatur ist essenziell für einen gesunden Körper und hier gibt es KEINE Alternative.
Alexander Friedrich · 01.09.2026
Bei Rückenschmerz stehen zwei Ratschläge bereit: schonen, oder sich nicht so anstellen. Der eine macht es schlimmer, der andere ändert nichts. Dazwischen liegen sechs Zeichen, bei denen Du die Einheit nicht anpasst, sondern beendest.
H.P.N · 19.08.2026
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