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Körperfett MUSS reduziert werden und bringt den größten gesundheitlichen Mehrwert vor allen anderen Dingen. Du musst nicht wie ein Sportmodel aussehen, aber Du solltest auch nicht übergewichtig sein. Übergewicht ist mehr als nur der BMI, jedoch kannst Du ihn als Richtwert nehmen.
Alexander Friedrich · 01.09.2026
Bevor Du Deine App infrage stellst, prüf das Werkzeug. Nährwerte auf Lebensmitteln sind Durchschnitte, oft errechnet statt gemessen, und sie schwanken. Was daraus folgt, macht das Tracking nicht wertlos. Es macht nur Deine Nachkommastellen wertlos.
Alexander Friedrich · 01.09.2026
Zwei Befunde machen ein Defizit zäher, als es sein müsste. Beide stehen in einem Blutbild, beide kosten eine Blutabnahme. Und beide werden Dir gerade als Grund verkauft, warum Du etwas kaufen sollst.
Alexander Friedrich · 01.09.2026
Der Abend, an dem die Woche kippt, wird zwischen Frühstück und Feierabend gebaut, meistens ohne dass es jemand merkt. Was Du dagegen tun kannst, passiert deshalb am Vormittag. Und es macht weniger, als Du hoffst.
Alexander Friedrich · 01.09.2026
Ich bin für diese Medikamente. Sie wirken über den Appetit, und damit auf genau die Größe, um die es beim Abnehmen von Anfang an ging. Was selten dabeisteht: Die Basics werden dadurch wichtiger, und die Zulassungsdaten sagen ziemlich genau, warum.
Alexander Friedrich · 01.09.2026
Es gibt kein Lebensmittel, das Dich schlank macht, und keines, das Dich dick macht. Es gibt Mengen. Wer das Wort gesund als Erlaubnis für die Portion liest, isst sich an Olivenöl und Avocado über seinen Bedarf, genauso wie andere sich an Pizza darüber essen. Über die Pizza redet nur jeder, über das Olivenöl niemand.
Alexander Friedrich · 01.09.2026
Alex beginnt mit dem Vorwurf, die Abnehmindustrie habe kein Interesse daran, dass Du verstehst, wie Abnehmen funktioniert, und kennzeichnet ihn selbst als überspitzt. Danach nimmt er die Branche in beide Richtungen auseinander, seine eigene eingeschlossen, und rechnet vor, was ein Fatburner im besten Fall leistet. Der Kern der Folge ist der Unterschied zwischen einem Schema, das man durchzieht, und einem Mechanismus, den man verstanden hat.
Alexander Friedrich · 28.01.2026
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