HPN Wissen
Gesund leben ist langweilig. Deshalb verkauft es Dir keiner.
Der wahrscheinlich ehrlichste und beste Longevity-Bereich, den Du online findest.
Über den größten Teil Deiner Gesundheit entscheiden sieben Dinge. Die meisten fangen bei Nummer zwölf an, weil Nummer eins unbequem und langweilig ist. Hier bekommst Du sie als Prioritätenliste, simpel und für jeden umsetzbar. Wer sie verinnerlicht, braucht sich um den Rest eigentlich keine Sorgen mehr zu machen.
- Ich will mich gesünder ernähren
- Ich will länger leben
- Ich will Körperfett abbauen
- Ich will Treppen steigen können
- Ich möchte mehr Leistung haben
Founder-Video
Warum es das hier gibt
Neu klingt besser als belegt. Deshalb findest Du überall die Abkürzung und selten die Basis.
Es ist kurz vor Mitternacht und Du schaust ein Video über Telomere. Danach weißt Du, was Telomere sind. Der Arzttermin, den Du seit dem Frühjahr vor Dir herschiebst, steht immer noch nicht. Genau davon lebt gerade eine ganze Branche: Sie verkauft Dir Longevity als Luxusgut, mit Infusionen für 500 Euro und Grundlagen, die im Marketing zu Geheimwissen werden. Dieser Bereich macht das Gegenteil. Er fängt beim Termin an, nicht bei den Telomeren.
Bevor Du irgendetwas anderes anfängst, lies die Prioritätenliste direkt darunter.
Wie wir arbeitenDie Prioritätenliste
Sieben Dinge. In dieser Reihenfolge.
Erst wenn die sieben sitzen, lohnt sich der Rest.
1 Körperfett runter
Iss nicht zu viel. Der Punkt mit dem größten Hebel. Moderates Übergewicht kostet im Schnitt zwei bis vier Lebensjahre, starkes bis zu zehn. Datenlage: 900.000 Erwachsene, Lancet 2009.
Iss nicht zu viel. Der größte Hebel. Zwei bis zehn Lebensjahre hängen am Körperfett (Lancet 2009, 900.000 Erwachsene).
Der Beitrag dazu: Dein Bauchfett ist kein Speicher. Es ist ein Sender. Kalorienrechner2 Ernährung ordnen
Iss brauchbar. Verzicht ist kein Wert an sich: Eine Ernährung, die Deine Lebensqualität frisst, hält keiner durch, und Durchhalten ist der ganze Punkt. Beides zahlt auf Dein langes Leben ein.
Der Beitrag dazu: Die Pizza bleibt und der Coach muss gehen.3 Muskeln aufbauen
Mach Krafttraining. „Muskeln sind Optik“ ist der Mythos. Die Daten: In der PURE-Studie sagte die Griffkraft das Sterberisiko besser voraus als der Blutdruck (Lancet 2015).
Der Beitrag dazu: Bau Muskeln, solange sie billig sind.4 Herz und Ausdauer
5 Schlaf ernst nehmen
6 Stress senken
Verringere Deinen Stress.
Der Beitrag dazu: Stress bringt Dich nicht um. Der Dauerzustand schon.7 Wissen, wo Du stehst
Geh ab und zu zum Arzt.
Der Beitrag dazu: Du fühlst Dich gesund. Dein Blut weiß mehr.Neu
Was zuletzt dazugekommen ist
Faktenchecks, eingeordnete Studien, Videos und Kolumnen der Experten. Alles an einem Ort, filterbar nach Thema und Format.
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Mythen
Erst viral, dann geglaubt, nie geprüft.
Wir nehmen die Behauptungen auseinander, die gerade durchs Netz laufen. Mit Datenlage, nicht mit Meinung.
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„Kreatin geht auf die Nieren“
Falsch. Kreatin hebt den Kreatinin-Wert im Labor. Mehr Rohstoff im Blut, keine leidende Niere.
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„NAD+-Infusionen halten Dich jung“
Teures Theater. Den NAD+-Spiegel hebt auch die Kapsel.
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„In den Blue Zones lebt man am längsten“
Die Rekorde wackeln, die Prinzipien halten.
Peptide und dubiose Heilversprechen
Kaum ein Markt verspricht mehr und belegt weniger. Und kaum einer vermischt zwei Fragen so gern: ob ein Peptid rein ist und ob es wirkt. Das Laborzertifikat beantwortet die erste. Verkauft wird Dir die zweite.
Über uns
Wer das hier schreibt
Dieser Bereich gehört zu HPN, Alexander Friedrichs Marke für Nahrungsergänzung. Wir haben uns eine Sache zur Mission gemacht: aufräumen mit Gesundheits-Scam, mit überteuerten Produkten, die nichts können, und mit Coaches, die Dir Grundlagen als Geheimwissen verkaufen. Woher unsere Aussagen kommen und wer sie prüft, steht auf einer Seite.
Dieser Bereich gehört zu HPN, Alexander Friedrichs Marke für Nahrungsergänzung. Unsere Mission: aufräumen mit Gesundheits-Scam und mit Coaches, die Grundlagen als Geheimwissen verkaufen. Wie wir arbeiten, steht auf einer Seite.
Über uns und wie wir arbeitenDie Experten
- Alexander FriedrichGründer HPN · Produktentwickler
- Robert KühnCoach für Mindset und mentale Gesundheit
- Chris KallCoach für Training und Ernährung
- Sami El DamatyMarketing und Strategie, HPN
Tools
Ein Richtwert gilt für alle und passt deshalb keinem genau. Hier bekommst Du sofort Dein eigenes Ergebnis und den Schritt danach.
- Stack-RechnerAlle Wirkstoffe Deines Stacks als Tagessumme.
- KalorienrechnerWas Du am Tag wirklich brauchst.
- Longevity-ScoreBald verfügbar: Du siehst, welche Maßnahmen Deinen Score verbessern, welche ihn verschlechtern und was wirklich Impact hat.Bald verfügbar
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- ChecklisteDeine Basics, abgehakt.Zieht nach
Nährstoffkompendium
Ein Lexikon, das ständig wächst. Zu jedem Stoff ein Steckbrief: was ihm nachgesagt wird, was die Studienlage trägt und was nicht, in welchen Produkten er vorkommt. Zum Nachschlagen, nicht zum Durchlesen.
Ein wachsendes Lexikon. Zu jedem Stoff ein Steckbrief: was ihm nachgesagt wird, was belegt ist und was nicht. Zum Nachschlagen.
Downloads
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- Smart Eating101 Seiten
- How to be healthy79 Seiten
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