Alle Informationen auf einen Blick als praktische Checkliste.

Sieben Punkte, in dieser Reihenfolge. Wer sie abarbeitet, hat das Fundament, alles andere kommt danach. Darunter stehen die Nahrungsergänzungsmittel, die dabei wirklich gebraucht werden, getrennt in Must-Haves und Add-Ons. Am Ende ist es vollkommen egal, wo man im Leben steht, absolut JEDER kann seine Gesundheit stark verbessern und „Anti-Aging/Longevity“ betreiben. Die Grundlagen sind für alle Menschen gleich.

Die Checkliste, die wirklich gilt

Sieben Punkte. In dieser Reihenfolge.

Kein überschüssiges Körperfett
Ernährung optimieren
Protein 1,2 bis 1,5 g pro Kilo, 30 g Ballaststoffe jeden Tag, abwechslungsreich.
Kraftsport 2 bis 3 mal die Woche
Dazu mindestens 5.000 Schritte pro Tag und 1 bis 2 mal die Woche Ausdauertraining.
Schlaf verbessern
Kühl und dunkel schlafen, Schlafenszeit einhalten, zur Ruhe kommen!
Stress reduzieren
Awareness-Übungen, Atemtechniken und Pause machen!
Lebensqualität nicht vergessen!
Urlaube, Kulinarik und auch mal über die Stränge schlagen!
Check-Ups
Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen, 1 mal im Jahr große Blutwerte nehmen und alle 5 Jahre ein großes Check-Up mit Ultraschall der Organe. Blutdruck regelmäßig messen.

Nahrungsergänzung

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte man nutzen?

Wir bieten natürlich die beste Versorgung an. Die restlichen Produkte sind individuell und müssen gezielt eingesetzt werden.

Must-Haves

Empfehlungen im Detail

Multi Core für eine optimale Versorgung und seltene Extras.
Omega 3 Kapseln für bessere Omega 3 Zufuhr.
Vitamin D3/K2 wenn benötigt (bis 4.000 IE am Tag sind ohne Test freigegeben, EFSA).
Creatine+ wenn Du Kraftsport machst, und den musst Du eh machen.