Vitamin B5
Zuletzt geprüft am
Vitamine
Pantothensäure · Calcium-Pantothenat · Calcium-D-Pantothenat
Auf einen Blick
- Was es ist
- Ein wasserlösliches B-Vitamin. Der Name leitet sich vom griechischen Wort für überall ab, weil der Stoff in praktisch allen Lebensmitteln vorkommt. Zentraler Baustein von Coenzym A und damit des Energiestoffwechsels. Ein ausgeprägter Mangel ist beim Menschen wegen der breiten Verfügbarkeit in der Nahrung außerordentlich selten beschrieben
- Formen
- Reine Pantothensäure ist instabil, in Nahrungsergänzung wird deshalb meist das Calciumsalz eingesetzt, Calcium-Pantothenat oder Calcium-D-Pantothenat. Panthenol, auch Dexpanthenol genannt, ist der Alkohol der Pantothensäure, wird überwiegend äußerlich in Salben, Cremes und Nasensprays verwendet und hat eine eigene, hier nicht behandelte Studienlage. Pantethin ist ein Stoffwechselprodukt der Pantothensäure mit einer eigenen Studienlage zu Cholesterin und Triglyceriden, ebenfalls hier nicht behandelt
- Referenzmenge (NRV)
- 6 mg pro Tag
- Übliche Studiendosis
- Die einzige hier ausgewertete placebokontrollierte Humanstudie zu einem Hautendpunkt arbeitete mit 2,2 g Pantothensäure pro Tag über 12 Wochen, deutlich über der Referenzmenge. Die Dosis steht bei jeder Studie in der jeweiligen Wirkungszeile
- Verträglichkeit
- Wasserlöslich, Überschüsse werden über den Urin ausgeschieden. In der einzigen hier ausgewerteten Studie mit 2,2 g pro Tag über 12 Wochen zeigten sich keine Veränderungen von Blutbild oder Leberwerten. Eine eigene, aktuelle behördliche Bewertung zu einer oberen Zufuhrgrenze liegt uns nicht vor
Was diesem Stoff zugesprochen wird
Was die Studien hergeben.
Jede Zuschreibung hat ihre eigene Bewertung. So liest Du die Studienlage.
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01
Normaler Energiestoffwechsel
Behördlich gesichertEinordnung und Einschränkungen
Zugelassene Angabe nach abgeschlossener EFSA-Bewertung
Quellen: 1
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02
Normale geistige Leistung
Behördlich gesichertEinordnung und Einschränkungen
Zugelassene Angabe nach abgeschlossener EFSA-Bewertung
Quellen: 1
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03
Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
Behördlich gesichertEinordnung und Einschränkungen
Zugelassene Angabe nach abgeschlossener EFSA-Bewertung
Quellen: 1
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04
Normale Synthese und normaler Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern
Behördlich gesichertEinordnung und Einschränkungen
Zugelassene Angabe nach abgeschlossener EFSA-Bewertung
Quellen: 1
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05
Zusätzlicher Nutzen einer Einnahme über den Bedarf hinaus, allgemein
Studienlage offenEinordnung und Einschränkungen
Eigenes Thema mit eigener Studienlage. Für mehrere konkrete Zuschreibungen haben wir gezielt nachgesehen, das steht in den folgenden Zeilen. Darüber hinaus haben wir nicht systematisch geprüft
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06
Hautbild bei hochdosierter oraler Einnahme, einzelne Studie mit einem Kombinationspräparat
HinweiseEinordnung und Einschränkungen
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie an 41 auswertbaren von 48 randomisierten Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Gesichtsakne senkte ein zweimal täglich eingenommenes, hochdosiertes Pantothensäure-Präparat (4 Tabletten mit zusammen 2,2 g Pantothensäure pro Tag) über 12 Wochen die Gesamtzahl der Gesichtsläsionen gegenüber Placebo signifikant (p=0,0197), im Volltext beziffert als Rückgang um 68,21 Prozent gegenüber der Placebogruppe. Auch entzündliche Läsionen und der DLQI-Lebensqualitätswert besserten sich gegenüber Placebo signifikant [2]. Das Studienpräparat war ein patentiertes Handelspräparat (Pantothen, Avilan Marketing LLC), der Volltext spricht von der korrekten Dosierung der 'ingredients' im Plural, ohne die übrigen Bestandteile neben Pantothensäure offenzulegen, welchen Anteil die Pantothensäure allein am Effekt hat, lässt sich daraus nicht sicher bestimmen. Die Studie wurde von Avilan Marketing LLC, dem Hersteller des Präparats, finanziell unterstützt, die Autoren selbst geben im Artikel keinen Interessenkonflikt an [2]. Eine unabhängige zweite randomisierte Studie mit demselben Endpunkt wurde nicht gefunden. Eine systematische Übersicht aus 42 randomisierten Studien zu oralen Nahrungsergänzungsmitteln bei Akne (3346 Teilnehmende, Bewertung nach Cochrane-Risk-of-Bias und AHRQ-Qualitätsstufen) zählt Vitamin B5 neben Vitamin D, Grüntee-Extrakt, Probiotika und Omega-3-Fettsäuren zu den Wirkstoffen mit Studien mittlerer oder guter Qualität, die einen möglichen Nutzen zeigten [3]. Der Volltext dieser Übersicht ist frei zugänglich unter PMC11015159. Er zeigt, dass sich der Einschluss von Vitamin B5 in der Übersicht auf genau dieselbe hier bereits genannte Studie von Yang et al. stützt, eine zweite, unabhängige Studie zu Vitamin B5 nennt die Übersicht nicht, die Übersicht ist damit keine zusätzliche Bestätigung neben der bereits genannten Einzelstudie
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07
Cortisol- und Steroidhormonproduktion über die EFSA-Grundfunktion hinaus, verbreitet als Anti-Stress-Vitamin bezeichnet
Nur Labor und TierEinordnung und Einschränkungen
Die oben genannte EFSA-Angabe zur Steroidhormonsynthese beschreibt eine Grundfunktion, keinen zusätzlichen Nutzen einer Einnahme über den Bedarf hinaus, siehe Steckbrief. Gezielt nach placebokontrollierten Humanstudien gesucht, die eine zusätzliche Pantothensäure-Gabe gegen Cortisolspiegel oder verwandte Stress-Endpunkte bei ausreichend versorgten Menschen prüfen (Suchbegriffe unter anderem pantothenic acid plus cortisol, plus fatigue, jeweils auch ohne Humanfilter). Eine kontrollierte Humanstudie mit Pantothensäure zu diesem Endpunkt wurde nicht gefunden. Eine ältere Arbeit von 1981 maß bei Männern einen Anstieg der Kortikosteroid-Ausscheidung im Urin nach hochdosierter Gabe, prüfte dabei aber Panthenol, eine andere, überwiegend äußerlich verwendete Verbindung, im Vorher-Nachher-Vergleich ohne erkennbare Kontrollgruppe [5]. Tierexperimentell ist der Zusammenhang zwischen einem experimentell erzeugten Pantothensäure-Mangel und einer verminderten Kortikosteron-Produktion an Ratten gezeigt: Bei männlichen Ratten senkte eine siebenwöchige pantothensäurefreie Diät gegenüber einer Kontrolldiät sowohl den Testosteron- als auch den Kortikosteronspiegel im Plasma signifikant [4]. Diese Tierdaten zu einem experimentell erzeugten Mangel lassen sich nicht auf eine zusätzliche Einnahme bei bereits ausreichend versorgten Menschen übertragen
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08
Blutfette und Cholesterinspiegel bei reiner Pantothensäure, nicht bei Pantethin
Nur Labor und TierEinordnung und Einschränkungen
Die verbreitete Zuschreibung einer cholesterinsenkenden Wirkung von Vitamin B5 stammt überwiegend aus der Forschung zu Pantethin, einem Stoffwechselprodukt der Pantothensäure mit einer eigenen, hier nicht behandelten Studienlage zu LDL-Cholesterin und Triglyceriden. Die in Nahrungsergänzung übliche Form ist dagegen Pantothensäure beziehungsweise deren Calciumsalz, nicht Pantethin, siehe Steckbrief. Gezielt nach placebokontrollierten Humanstudien gesucht, die reine Pantothensäure beziehungsweise ein Calciumsalz gegen Cholesterin- oder Triglyceridwerte bei Menschen prüfen (Suchbegriffe unter anderem pantothenic acid plus cholesterol, calcium pantothenate plus serum cholesterol, pantothenic acid plus lipid lowering randomized, jeweils auch ohne Humanfilter). Gefunden wurde dazu keine kontrollierte Humanstudie mit dem Reinstoff. Eine Tierstudie an Ratten zeigt, dass eine über 30 Tage erzeugte Pantothensäure-freie Diät zu einer Fettansammlung in Leber, perinephrischem Fettgewebe und Blutplasma führte, und dass eine anschließende 13-tägige Wiederzufuhr von Pantothensäure diese Fettansammlung gegenüber der weiter mangelernährten Kontrollgruppe verringerte, bei gleichzeitiger Ethanol-Gabe verstärkt [6]. Diese Tierdaten beschreiben die Korrektur eines experimentell erzeugten Mangels, keine zusätzliche Einnahme bei bereits ausreichend versorgten Menschen
Quellen: 6
Wichtig zur Einordnung: Die behördlich gesicherten Funktionen beschreiben, wozu der Körper Pantothensäure braucht. Sie sagen nicht, dass eine zusätzliche Einnahme über den Bedarf hinaus einen weiteren Nutzen bringt. Das sind zwei verschiedene Fragen. Für drei verbreitete Zuschreibungen, die genau diese zweite Frage stellen, haben wir gezielt nachgesehen: Hautbild bei hoher Dosierung, Cortisol- und Stressbezug sowie Blutfette.
Studien im Detail
Hautbild bei hochdosierter oraler Einnahme
Die einzige placebokontrollierte Humanstudie zu Pantothensäure und Gesichtshaut prüfte kein reines Vitaminpräparat, sondern ein patentiertes Handelspräparat mit mehreren, im Volltext nicht vollständig genannten Bestandteilen, in einer Dosis von 2,2 g Pantothensäure pro Tag über 12 Wochen. Die Gesamtläsionszahl sank gegenüber Placebo signifikant, ebenso entzündliche Läsionen und der Lebensqualitäts-Score. Die Studie wurde vom Hersteller des Präparats finanziert, und der Anteil der Pantothensäure allein am beobachteten Effekt lässt sich aus dem Volltext nicht sicher bestimmen. Eine unabhängige zweite Studie mit demselben Endpunkt konnten wir nicht finden. Eine aktuelle systematische Übersicht über die gesamte Nutraceutical-Literatur zu Akne führt Vitamin B5 unter den Wirkstoffen mit Studien mittlerer oder guter Qualität. Ob dahinter dieselbe oder eine weitere Studie steht, ließ sich anhand der ausgewerteten Angaben nicht prüfen; die Auswertung stützt sich hier auf das Abstract.
Cortisol, Stress und Cholesterin
Für die verbreiteten Zuschreibungen "Anti-Stress-Vitamin" und cholesterinsenkende Wirkung fanden wir keine kontrollierte Humanstudie mit reiner Pantothensäure. Für den Stressbezug existiert eine ältere, unkontrollierte Arbeit, die zudem Panthenol statt Pantothensäure prüfte, sowie Tierdaten zu einem experimentell erzeugten Mangel. Für den Cholesterinbezug zeigt eine Tierstudie an Ratten, dass ein experimentell erzeugter Mangel zu einer Fettansammlung in Leber, Nierenfettgewebe und Blutplasma führte und eine anschließende Wiederzufuhr von Pantothensäure diese Fettansammlung wieder verringerte. Die häufig genannte cholesterinsenkende Wirkung von Vitamin B5 stammt in der eigentlichen Studienliteratur dagegen von Pantethin, einem Stoffwechselprodukt der Pantothensäure mit eigener, hier nicht behandelter Studienlage. Mangeldaten an Tieren beschreiben, was bei fehlender Versorgung passiert, nicht, was eine zusätzliche Einnahme bei bereits ausreichender Versorgung bewirkt. Das sind zwei getrennte Fragen.
Tier- und Laborstudien
Zusätzlich zu den oben unter der jeweiligen Stufe "Nur Labor und Tier" genannten Arbeiten liegen aus unserer Recherche keine weiteren Tier- oder Zelldaten vor, die eine eigene Aussage tragen würden. Aus Tierdaten zu einem experimentell erzeugten Mangel folgt keine Aussage über eine zusätzliche Einnahme bei Menschen mit ausreichender Versorgung.
Sicherheit und Wechselwirkungen
Pantothensäure ist wasserlöslich, Überschüsse werden über den Urin ausgeschieden. In der einzigen hier ausgewerteten Studie mit einer hohen Dosis von 2,2 g pro Tag über 12 Wochen zeigten sich keine Veränderungen von Blutbild oder Leberwerten. Ein Teilnehmer brach wegen der Tablettengröße ab, die beiden gemeldeten Nebenwirkungen, eine Erschöpfung in der Placebogruppe und eine Gürtelrose in der Studiengruppe, stuften die Studienärzte als nicht mit dem Präparat zusammenhängend ein [2]. Eine eigene, aktuelle behördliche Bewertung zu einer oberen Zufuhrgrenze für Pantothensäure haben wir nicht geprüft, wir können daher keinen konkreten Grenzwert nennen. Zu Wechselwirkungen mit Medikamenten liegt uns aus unserer Recherche kein belastbarer Befund vor.
Die häufig genannte cholesterinsenkende Wirkung von Vitamin B5 betrifft, wie oben beschrieben, die verwandte Verbindung Pantethin, nicht die in Nahrungsergänzung übliche Pantothensäure. Wer aus einer solchen Wirkung heraus zu einem B5-Präparat greift, sollte wissen, dass es sich um zwei unterschiedliche Stoffe mit unterschiedlicher Studienlage handelt.
Quellen zum Nachlesen
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02
Randomisierte kontrollierte Studie, n=41 auswertbar · 2014
A randomized, double-blind, placebo-controlled study of a novel pantothenic acid-based dietary supplement in subjects with mild to moderate facial acne.
Yang M, Moclair B, Hatcher V, Kaminetsky J, Mekas M, Chapas A, Capodice J. Dermatol Ther (Heidelb)
Zur Zuschreibung: 06
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03
Systematische Übersicht aus 42 randomisierten Studien, n=3346 · 2023
Safety and Effectiveness of Oral Nutraceuticals for Treating Acne: A Systematic Review.
Shields A, Ly S, Wafae B, Chang YF, Manjaly P, Archila M, Heinrich C, Drake L, Mostaghimi A, Barbieri JS. JAMA Dermatol
Zur Zuschreibung: 06
- 04
- 05
- 06
Bei H.P.N
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