Verlang Deinen Termin beim Betriebsarzt. Er steht Dir zu.

Zwei ruhige Nächte sind der Test. Ändern sie nichts, ist Selbststeuerung zu Ende.

Burn-out ist in der internationalen Klassifikation der WHO als Berufsphänomen eingeordnet, unter dem Code QD85, ausdrücklich nicht als Krankheitsbild. Das klingt nach Abwertung und ist keine. Es ist eine Zuständigkeitsfrage. Der Begriff beschreibt einen Zustand aus chronischem Arbeitsstress, der nicht bewältigt wurde, und er beschreibt keine Diagnose, die Dir jemand im Internet stellen kann.

Die Grenze bleibt trotzdem hart. Neben den ruhigen Nächten steht ein zweites Zeichen: Was Dich sonst gefreut hat, lässt Dich jetzt kalt. Ab da geht es nicht mehr um bessere Gewohnheiten, sondern um einen Termin.

Der Betriebsarzt kennt Deinen Arbeitsplatz. Das ist sein Vorsprung.

Sitzt der Auslöser in der Arbeit, führt der kürzeste Weg über den Betriebsarzt.

Arbeitsmedizinische Vorsorge auf eigenen Wunsch steht Dir gesetzlich zu, Du musst sie nur verlangen, und die Kosten darf Dein Arbeitgeber Dir nicht auferlegen. Er erfährt aus der Vorsorgebescheinigung, dass, wann und aus welchem Anlass ein Termin stattgefunden hat. Deine Befunde tauchen dort nicht auf, für den Betriebsarzt gilt dieselbe Schweigepflicht wie in jeder anderen Praxis.

Behandeln wird er Dich nicht. Er ordnet ein und nennt Dir die nächste Adresse. Deine Arbeitssituation muss er sich dabei nicht erklären lassen, er hat sie vor Augen. Das hat keine andere Anlaufstelle.

Warum kaum jemand anruft

Zwei Annahmen halten die meisten davon ab, und beide sind falsch. Bequem ist das für alle Beteiligten: Was keiner verlangt, muss auch keiner organisieren.

Die erste: Das kostet mich etwas. Tut es nicht, die Kostenregel steht im Gesetz. Die zweite, und die wiegt schwerer: Mein Chef erfährt, was los ist. Er erfährt, dass ein Termin stattgefunden hat. Was Du dort gesagt hast und was dabei herauskam, erfährt er nicht.

Bleibt der dritte Grund, und der ist der ehrlichste. Es fühlt sich an wie ein Eingeständnis. Ist es auch. Es ist nur eines, das Dich sechs Monate vor dem Punkt abholt, an dem es keins mehr braucht, weil ohnehin alle sehen, dass es nicht mehr geht.

Ein Wort erspart Dir die Erklärung

Du rufst an und verlangst Wunschvorsorge. Genau so heißt es im Gesetz, und genau deshalb musst Du nichts weiter begründen. Einen Anlass musst Du nicht ausformulieren, "anhaltende Belastung im Job" reicht. Was Du im Termin sagst, bestimmst Du.

Und der Rest, also der Teil, den Du selbst in der Hand hast, steht in „23 Prozent gehen auf den Stress. Der Rest läuft über Dein Verhalten.“ Bewegung, Schlaf, Menschen, in dieser Rangfolge. Der Termin ersetzt das nicht. Er sorgt dafür, dass Du nicht allein sortierst.

Anrufen, Anlass nennen, hingehen. Außerhalb der Arbeit heißt die Adresse Hausarztpraxis, die drei Schritte bleiben dieselben.